攀巖時(shí)對(duì)手部的保護(hù) |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　攀巖是靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng)，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，有不少愛(ài)好者都會(huì)有手指受傷的經(jīng)歷，如何避免呢?

　　現(xiàn)在喜歡攀巖的人越來(lái)越多，很多都是一家大小去玩的，有不少愛(ài)好者都會(huì)有手指受傷的經(jīng)歷，如何避免呢?

　　1、要加強(qiáng)全身的力量鍛煉，如果把攀巖看成只是用手力那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，下肢的力量，腰腹的力量都很重要。攀巖需要的力量是相對(duì)力量而不是絕對(duì)力量，因此力量鍛煉又以肌肉耐力為住。

　　2、要加強(qiáng)身體的柔韌性，在需要大幅度跨越動(dòng)作時(shí)，柔韌性的重要性就十分突出了。

　　3、要加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。

　　也只有加強(qiáng)了以上的身體素質(zhì)，才不會(huì)把所有的負(fù)荷都加到手指上。

　　如果手指受傷處理方法

　　1、休息。一般都是屈指肌腱的炎癥，肌腱發(fā)炎是需要時(shí)間恢復(fù)的，由于血運(yùn)差，修復(fù)的時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，起碼一個(gè)月，如果在這個(gè)月內(nèi)不注意就會(huì)反復(fù)損傷造成慢性損傷，那修復(fù)的時(shí)間就更長(zhǎng)了。

　　2、肌腱炎可以做做理療，可以用熱水泡手，拿個(gè)杯子裝滿(mǎn)熱水，把手指插到杯里。

　　3、不要單純治療手指那里，還要治療前臂肌肉，就是因?yàn)榍氨鄣牧α咳酰诮┯擦瞬艜?huì)出現(xiàn)肌腱炎。

　　4、較后一點(diǎn)，也是較重要的一點(diǎn)，就是正確合理的攀巖動(dòng)作。