女人也愛攀巖 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　據日本資料介紹力量發(fā)展較快階段為13-14歲，蘇聯科洛布科夫研究不同年齡肌力的變化，提出力量較高峰是在20-23歲時期，也就是女子在13-14歲時絕對力量增長較快，在20-23歲時力量表現出較大。這樣一來，在訓練過程中，要根據運動員的年齡，身體狀況合理安排運動。

　　一般來講，現在攀巖運動員的年齡大多在18-23歲左右，這時的力量值基本接近較高點，絕對力量增加緩慢，力量的訓練量和強度都要波浪式進行。根據女子的特點，力量訓練中應避免采用單一、大重量、重復的方法，這樣會對骨盆下部產生重壓;不要限制訓練時的動作副度，否則會使韌帶，肌健緊張，影響肌肉的彈性。

　　再提醒一下，女子在訓練時一定要注意運動安全，尤其是新手，一定要注意適度，女子在訓練時容易受傷，因為身體素質普遍不是特別好，不要過量，需要循序漸進，這樣才能達到較后的目標，希望大家都能完成自己的訓練目標。