攀巖練習(xí)之腰跨部分 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　1、腰腹力量的大小直接影響著重心平衡和自身的協(xié)調(diào)能力

　　腰跨是人體的中心，在橫移的時(shí)候不管向左或向右移動(dòng)，所要做的都是跨部先頂向所要移動(dòng)的方向，然后在屈臂蹬腿轉(zhuǎn)移重心，也就是說重心的轉(zhuǎn)移是通過腰跨的轉(zhuǎn)動(dòng)(送跨，扭跨)來完成。

　　2、在爬屋檐仰角時(shí)轉(zhuǎn)腰擰跨能讓你少出蠻力

　　以前爬屋檐和仰角的時(shí)候總是感覺控制部住自己的身體，開始認(rèn)為是指力不夠，就猛練握力和指力，后來力量提高了可在攀爬過程中一樣還是感覺力不從心。其實(shí)攀爬屋檐和仰角是通過腰部來銜接上肢和下肢的配合，從而腰跨的扭動(dòng)腰腹肌發(fā)力來控制和鎖定身體達(dá)到省力的目的。

　　3、腰跨力量是控制平衡的關(guān)鍵

　　大跨度的橫移時(shí)，在快失去重心的情況下通過腰腹的發(fā)力(收緊背腹肌)對(duì)于穩(wěn)住平衡非常有效。