1、務必向教練或豐富經驗的懷健體育學習攀巖基礎知識、保護原理;新手建議在人工巖場學習;

　　2、確保指甲已剪短，如有長發(fā)需要扎起。不要攜帶容易脫落的物品;

　　3、攀巖前做好拉筋和熱身;

　　4、檢查攀巖繩索是否有磨損，檢查或與教練確認頂點與保護系統(tǒng)設置正確;

　　5、選擇熟練確保操作的保護員(教練)進行確保操作;初學者應使用上方/頂繩保護方式進行攀登;

　　6、正確穿戴安全帶，衣服束好在安全帶內。檢查確認安全帶系帶已反穿好;請教練打好8字繩結連接安全帶，檢查主鎖連接正確且絲扣已旋好;

　　7、新手頂繩攀爬時，保持繩在兩臂前方中間，不要置于手臂以外，避免因此在沖墜可能發(fā)生危險;

　　8、當無法堅持抓住支點脫落時，克服心理恐懼，自然松手，雙腳自然離開巖壁。